Идеальный Пресс. Всего 6 Минут в день

Мечтаете об идеальной фигуре? Хотите иметь узкую талию и подтянутые живот и бедра? Всего этого добиться не так уж и сложно. Главное? хотеть и идти к поставленной цели. Существуют упражнения, с которыми цель будет достигнута очень быстро.

Всего четыре упражнения, делая которые каждый день по 20-30 раз, вы себя в зеркале просто не узнаете. Что же за чудо упражнения?

Сядьте на диван, на самый край, корпус склоните назад. Руки уприте в сидение дивана и согните локти. Ноги следует вытянуть как можно вперед. Упражнение заключается в подтягивании колен к груди, при этом корпус должен идти навстречу коленям. В этом упражнении очень важно равновесие. Не стоит забывать и о животе, его мышцы просто обязаны быть напряженными.

Лягте на пол, лицом вверх, голова должна быть около дивана. Спина должна лежать плотно на полу. Руками держимся за диван у его основания, а ноги поднимаем вертикально. Опуская ноги, нужно следить за тем, что бы они ни касались пола.

Поза совсем не меняется. Также лежим, но представляем себе езду на велосипеде и стараемся ее воспроизвести. Не жалеем ноги, чем правильнее будет сделано упражнение, тем красивее в будущем будет фигура.
После этого упражнения нужно немного отдохнуть. Ноги сгибаем в коленях, стопы на полу. Отдыхаем 20-30 секунд, при этом восстанавливаем дыхание.

Выполняя это упражнение, поза должна быть как во время отдыха. Ноги, согнутые в коленях? следует поднимать так, чтоб они были вертикальны бедрам. Таз от пола отрывать можно, а колени следует подтягивать к груди настолько, насколько хватит сил.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>