Как сбросить жир с живота

Наконец пришла идея избавления от жира на животе, но необходимо выбрать методы, при помощи которых это возможно осуществить. Все диеты, массажные пояса, крема с чудными эффектами и т.п. заставят затратить немалое количество средств, да и результат если и будет, то он будет ничтожно малым. Есть более дешевые и эффективные методы изменения своей фигуры — это развивать и укреплять свой пресс и правильное питание.

Многим известны простые упражнения чтобы сжечь жир на животе. Это так называемое упражнение — крутим педали на велосипеде, так же различного рода поднятия ног и верхних частей тела. Но есть более сложные при выполнении, они же и приносят более существенный эффект.

Скручивания. Ложитесь на спину, ноги в коленях согните и поставьте на пол. Не напрягая мышцы шеи, необходимо потянуться вперед руками, при этом всю нагрузку переносите только на пресс.

Скручивания обратного типа. Ложитесь на спину, ноги разрешается в коленях согнуть и поднять вверх (если есть желание получить хороший эффект, то выпрямляйте ноги, и выполняйте упражнение). Необходимо невысоко приподнять от пола таз, где-то на десять сантиметров. Это упражнение напоминает выполнение стойки на лопатках, только подниматься нужно на заданную высоту. В данном упражнении нельзя делать рывки ногами, нагружаем только мышцы пресса.

Лягушачий метод подтягиваний. Садитесь на кровать либо скамью. Присядьте на краю кровати, руки за головой, лягте на спину. Согнутые в коленях ноги тяните к животу, и выпрямите все тело. После этого опять ноги, с сомкнутыми коленями, тяните к животу.
Допускается разведение коленей.

Все упражнения выполняют без какого-либо отдыха по 20-50 повторов (сколько хватит сил). По окончанию выполнения этого комплекса, без привычки мышцы пресса будут сильно жечь. Не пугайтесь, это показывает что выполнение данного комплекса эффективно, и результаты, при его постоянном выполнении, не заставят себя ждать.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>